Система Табата: 4-х минутная тренировка, заменяющая час фитнеса

система Табата 4-минутная тренировкаСистема Табата – это сенсация в мире тренировок. Эта 4-х минутная тренировка заменяет 60 минут занятий фитнесом. Тренировка по системе Табата позволяет  увеличить выносливость, дать полезную кардиостимуляцию вашему организму, повысить уровнь метаболизма  и может помочь вам сжигать в 2 раза больше жира. Работая всего по четыре минуты в день – вы будете выглядеть на все 100%. Интересно? Тогда читайте далее. Читать далее

Опубликовано в Спорт | Теги , , | Оставить комментарий

Как убрать бедра легко. 10 эффективных упражнений.

как убрать бедраЕсли вам стали узки любимые джинсы – значит настала пора убрать бедра! Чтобы сделать этот процесс как можно более эффективным, необходимо выполнять комплекс упражнений направленных на проработку и «подсушивание» определенных групп мышц на бедрах.

Не стоит пугаться, что ваши бедра ещё больше поправятся за счет увеличения мышечной ткани.  Мышцы всегда занимают меньший объем, чем жировая ткань.

Правильно подобранная диета и предложенный ниже комплекс упражнений помогут вам легко убрать бедра.

Итак, приступим Читать далее

Опубликовано в Спорт | Теги , | Оставить комментарий

Легкие прически своими руками. 5 вариантов причесок за 5 минут.

легкие прически своими рукамиЕсли вы — любительница экспериментов и новых впечатлений. Вам хочется что- нибудь поменять в своей внешности, но времени на долгие посиделки перед зеркалом совершенно не хватает.  Тогда можно делать легкие прически своими руками каждый день, тем самым кардинально меняя свой образ. Неплохая идея? Тогда давайте начнем.

Предлагаю вашем вниманию 5 вариантов причесок на средние и длинные волосы. Эти легкие прически можно сделать даже не имея никаких парикмахерских навыков.Вам понадобиться лишь расческа, пара невидимок, немного терпения и вдохновения.

Читать далее

Опубликовано в Красота, Креатив | Теги , | Оставить комментарий

Свадьба за границей – ТОП-10 лучших идей

свадьба за границейОдин из самых лучших способов  сделать ваш день  свадьбы особенным, незабываемым  и нестандартным — свадьба за границей. Отчаянные и неутомимые романтики, которым совсем не по душе торжественные росписи в ЗАГСе, куклы на машинах и пьяные гости, найдут для себя идею свадьбы за границей чуть ли не единственным верным  решением.

Зачем нужна свадьба за границей?

Все мы всегда привыкли ограничивать себя рамками этикета, обычаев, правил хорошего тона. Пышное свадебное платье, выкуп невесты, тетушка в ЗАГСе в старомодном платье и наконец ….. кафе. А там куча гостей, половину из которых вы просто никогда не видели. Задумайтесь? Вы об этом мечтали всю свою жизнь?

Каждый из нас ждет этот незабываемый  день- день свадьбы. Каждый хочет, чтобы этот день стал единственным в жизни и навсегда остался в воспоминаниях. Сделайте его таким, ведь все в ваших руках.

Предлагаю вам  посмотреть ТОП-10 лучших стран для проведения потрясающей свадьбы: Читать далее

Опубликовано в Отдых, Позитив | Теги , , , | 2 Comments

Как быстро избавиться от живота к пляжному сезону.

как избавиться от животаВот и наступил пляжный сезон, время надевать откровенные бикини. Согласитесь, что весьма приятно, когда можешь смело сбросить пляжный сарафан или парео и продемонстрировать окружающим прекрасную фигуру и идеальный живот. А затем ощущать на себе завистливые взгляды представительниц «слабой половины»  и восхищенные взгляды «сильной». Но, для некоторых из нас,  мысль выйти на пляж в открытом купальнике не кажется хорошей идеей, особенно, если  наш животик далек от идеала и требует срочной коррекции. Тогда, следует избавиться от  живота. Наиболее дельные  советы о том,  как убрать живот читайте в статье.

Читать далее

Опубликовано в Здоровье, Красота | Теги , , | Оставить комментарий

Топ 5: десерты из клубники.

десерты их клубникиДесерты из клубники — это всегда беспроигрышный вариант, как для начинающего, так и для опытного кулинара. Свежие ягоды клубники всегда выгодно дополнят любой шедевр кулинарии, наполнят его свежестью и незабываемым ароматом. Представляю вашему вниманию, несколько рецептов тортов из клубники, которые порадуют вас и ваших гостей.

Итак, приступим,  Читать далее

Опубликовано в Креатив, Кулинария | Теги | Оставить комментарий

Браслет из жемчужин с медными завитками.

браслет своими рукамиБраслет из жемчужин — это всегда эффектное и оригинальное украшение, которое никогда не выходит из моды и является, своего рода, классикой. Как сделать браслет из жемчужин, как разнообразить его декоративными элементами и  сделать оригинальным, расскажет вам наш  мастер класс. Читать далее

Опубликовано в Креатив | Теги , | Оставить комментарий

Как сбросить последние 5 кг и не бросить диету на полпути.

как сбросить весКак сбросить последние 5 кг?  Как не бросить диету? Как привести себя в форму до конца и не останавливаться на полпути? Это очень важные вопросы для всех худеющих. Ведь при системном похудении, как правило, есть два самых тяжелых момента это: начать худеть и достойно закончить процесс. Как именно «закончить», а не бросить худеть расскажет вам статья. Читайте далее. Читать далее

Опубликовано в Здоровье, Красота | Теги , , , | 1 Comment

Все проблемы на лицо. Что ваше лицо говорит о вашем здоровье.

что ваше лицо говорит о вашем здоровьеЧасто смотреть на себя в зеркало — значит быть самовлюбленным и тщеславным. Это утверждение не всегда справедливо. Ведь в зеркале можно увидеть не только отражение своей свежести и красоты. Зачастую в зеркале можно увидеть, что лицо говорит о вашем здоровье. Ваше отражение всегда укажет вам  на проблемы со здоровьем, важно лишь уметь правильно их толковать. Итак, что лицо говорит о вашем здоровье? Читать далее

Опубликовано в Здоровье, Красота | Теги , , | Оставить комментарий

Диета балерин. Скинуть 4-5 кг за неделю без усилий.

диета балериныДиета балерин состоит из набора определенных правил, определяющих с одной стороны, режим питания, и регламентирующих подбор продуктов  ежедневного рациона, с другой стороны. Как и в любой другой методике, данные рекомендации окажутся эффективными лишь при регулярном и безукоризненном их соблюдении.

Общеизвестно, что труд балерины является одним из самых тяжелых и энергозатратных. Следовательно, профессиональной танцовщице требуется ежедневное потребление достаточного количества калорийной и насыщенной витаминами и микроэлементами пищи. Вместе с тем, запас калорий в виде лишних килограммов является недопустимой роскошью для представительниц этой профессии. Им необходимо оставаться безукоризненно стройными и легкими, и, в то же время, ежедневно находиться в отличной спортивной форме, обладать исключительной физической выносливостью. Как же достигается необходимый баланс силы и легкости?  Давайте рассмотрим основные моменты и откроем для себя секреты диеты балерин. Читать далее

Опубликовано в Здоровье, Красота | Теги , , , , , | 2 Comments