Можно ли есть на ночь?

можно ли есть на ночьМожно ли есть на ночь – это самый актуальный вопрос для женщин, следящих за своей фигурой, особенно в вечернее время. Существует устойчивое мнение, что есть на ночь нельзя. Так ли это, может все же существует ряд продуктов, который не входит в «черный список»? Ищите ответы на эти вопросы далее в статье.

В опровержение аксиомы «Есть после шести нельзя», можно ответить: «Намного важнее следить за тем, что вы едите и сколько вы едите, а не от времени суток, когда вы это делаете». Более того еда на ночь имеет даже некоторые преимущества:

Правильное употребление белка на ночь способствует наращиванию мышечной массы

А употребление углеводов с низким гликемическим индексом способно контролировать уровень сахара в крови и помогает контролировать аппетит.

А теперь давайте поговорим о том, что именно следует кушать на ночь. Представляю вам рецепты вкуснейших закусок, которые можно есть на ночь.

Сливочный десерт с кокосом и манго.

можно ли есть на ногчьСливочный десерт с кокосом и манго — о таком ночном лакомстве можно только мечтать. Тогда приступим к приготовлению.

Вам понадобится:

  • 1 стакан замороженных кусочков манго
  • ⅓ чашки кокосового молока
  • 2 столовые ложки семян конопли
  • 4 столовые ложки протеинового порошка (продается в магазинах спортивного питания)
  • Приготовление:

Заранее нарежьте манго кусочками и заморозьте их. Затем дополните замороженный манго другими ингредиентами и смешайте их при помощи блендера. Можно добавить немного воды для более жидкой консистенции.

Темный шоколад.

можно ли есть на ногчьБытует мнение, что шоколад – это первый враг нашей фигуры. Но совсем немногие знают о том, что черный шоколад  способен нормализовать кровяное давление, улучшить чувствительность к инсулину, бороться с воспалениями и поднять ваше настроение. О других неоспоримых преимуществах шоколада читайте в статье Горький шоколад – сладкое лекарство для вашего сердца  Поэтому 30 грамм темного шоколада на ночь, принесут только пользу.

Мороженное с клубникой и бананами.

можно ли есть на ночьМороженное на ночь – это большое кулинарное наслаждение, но при этом в половине пачки мороженного содержится 200 калорий. Поэтому прекрасной альтернативой «традиционному» мороженному является низкокалорийное мороженное приготовленное своими руками.

Вам понадобится:

  • 2 очень спелых банана
  • 1 стакан клубники
  • 1 чайная ложка меда

Приготовление:

Необходимо нарезать бананы и клубнику. Поместить их в морозильную камеру и немного заморозить. После замораживания добавить мед и смешать с помощью блендера.

Смотрите также, Банановое мороженное-диетическое наслаждение

Фисташки

можно ли есть на ночьФисташки являются отличной альтернативой калорийному ужину. Фисташки сытный и полезный продукт. Из-за плотной скорлупы фисташки не удастся быстро съесть, не успев даже распробовать. К тому же фисташки это источник полезных и необходимых нашему организму элементов, таких как биотин, витамин В6, тиамин, фолиевая кислота, ненасыщенные жиры и растительные стерины. Так, что грызите фисташки и получайте удовольствие и пользу.

Молочный коктейль с клубникой.

можно ли есть на ночьА для любителей полакомиться вкусным коктейлем перед телевизором очень понравится этот рецепт.

Вам понадобится:

1 стакан нежироного молока

2 кубика льда

1-2 капли экстракта ванили

3-5 ягод клубники

Приготовление:

Смешайте молоко, клубнику и ванилин при помощи блендера. Добавьте лед и наслаждайтесь коктейлем.

Йогуртовый десерт с фруктами.

можно ли есть на ночьРецепт этого молочного десерта станет прекрасной заменой творожных десертов из магазина.

Вам понадобится:

  • Обезжиренный йогурт без добавок
  • Фрукты на ваш выбор

Приготовление:

Нарежьте фрукты кусочками и смешайте с йогуртом.

Теплое молоко с медом

можно ли есть на ночьТеплое молоко с медом  это не только хороший ночной перекус, но и прекрасное естественное снотворное. Добавление меда в теплое молоко, слегка повышает содержание сахара в вашей крови. Этот сахар легко усваивается и стимулирует гормоны, которые управляют образованием серотонина. После такого теплого напитка нашего детства чувствуешь себя спокойно  и комфортно. И рецепт этого напитка знает каждый.

Замороженная черника

можно ли есть на ночьХолодная сладость замороженной черники очень освежает в конце дня. Замороженная черника содержит в себе множество мощных антиоксидантов. Черника является одним из лучших продуктов для вашего организма. Исследования показали, что питательные вещества в чернике могут улучшить функцию мозга и здоровья сердца. Так что с лета запасайтесь спелой черникой и замораживайте её, чтобы насладится её вкусом долгими зимними вечерами.

Ягоды со сливками

можно ли есть на ночьСочетание ягод и сливок является простым и вкусным десертом.

Вам понадобится

  • ½ чашки нежирных сливок
  • ¼ стакана ежевики
  • ¼ чашки малины

Приготовление:

Выложите ягоды в тарелку и полейте их сверху сливками. Для сладости десерт можно посыпать сахарной пудрой.

Тыквенные семечки

можно ли есть на ночьХорошей ночной закуской, которая поможет утолить голод, и, в то же время, помочь вам расслабиться, отдохнуть и подготовиться ко сну, являются семена тыквы. Одна порция семян тыквы содержит почти 50% от рекомендуемой суточной нормы магния. Магний является важным минералом, который задействован в более чем 300 реакциях в вашем теле. Одной из ключевых функций магния является его релаксационный эффект. Незначительное соленость  обжаренных тыквенных семян перебьёт ваше желание полакомится чем-то более калорийным. И в следующий раз, когда вы захотите перекусить во время просмотра любимой комедии ночью, полакомитесь четвертью стакана жареных семечек тыквы.

На этом все! Теперь вы знаете ответ на вопрос, можно ли есть на ночь, и как это сделать лучше всего.

Желаю вам оставаться стройными и подтянутыми, несмотря на все ночные соблазны и близость кухни. Жду вас в гости на моей странице ladiesfiction.ru

This entry was posted in Здоровье. Bookmark the permalink.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>