Как убрать живот. 6 эффективных простых упражнений.

как избавиться от животаКак убрать живот? Представляю вам простой комплекс упражнений, который позволит вам приблизиться к вашей мечте. Жир с живота уйдет, а на смену ему придет плоский животик. Как именно избавиться от живота, читайте далее в статье. 

Как убрать жир с живота? Можно предложить несколько действенных способов. Но для того, чтобы ваша борьба с жиром на животе была наиболее эффективна, нужно сочетать различные действия.

Во- первых необходима диета и правильное питание, потому что физические упражнения не будут действовать должным образом без ограничений в еде.

Читайте статью Правильное питание. Топ полезных привычек.

Во-вторых,  для похудения живота необходимо соблюдать питьевой режим. 2 литра воды в день, желательно в первой половине дня, помогут вам  очистить организм. Также можно применять воду Сасси или ряд других напитков для похудения.

В- третьих, чтобы сделать живот плоским, физические нагрузки должны быть регулярными, в идеале через день. Ваше старание и упорство непременно принесут вам результат.

Теперь приступим к упражнениям для похудения живота.

Как убрать живот. 6 эффективных  простых упражнений.

Держим мячик

И.п. Сядьте на пол. Колени согнуты перед собой. Между коленями зажмите мяч.

Теперь вытяните руки вперед на уровне плечей. Поднимите ноги с мячом до уровня ваших рук.

Повторите упражнение 15-20 раз.

как избавиться от живота

Лезем на канат

И.п. Сядьте на пол. Ноги перед собой.

Откиньте туловище немного назад. Вытяните руки вверх и представьте, что вы карабкаетесь по канату. При каждом перехвате раскачивайте туловище с небольшой амплитудой. Делайте это упражнение 30-35 раз.

как избавиться от живота

Балансировка

И. п. Станьте на четвереньки. Теперь поднимите вверх правую руку и одновременно поднимите и выпрямите правую ногу.

Теперь одновременно подтягивайте к туловищу согнутую в колени правую ногу, а правую руку согнутую в локте подтягивайте к основанию бедра.

Делайте это упражнение 10 раз на каждую сторону.

как избавиться от живота

Упор лежа

И.п. Упор лежа, ноги на ширине плеч.

Теперь подтягивайте к груди правую ногу. В подтянутом положении, коленом описываем в воздухе круг. Проделываем упражнение по 5 раз на каждую сторону.

как избавиться от живота

Скользящий пресс

Для начала вам понадобится полотенце, если у вас гладкий пол или гладкий кусочек пластика, если у вас ковровое покрытие.

И.п. Упор лежа. Ноги поставьте на полотенце или доску. Теперь подтягивайте прямые ноги к туловищу. При этом ноги будут скользить вместе с полотенцем, (доской), по полу.

как избавиться от живота

Вращения туловищем

Сядьте на пол. Ноги согните в коленях. Выпрямите правую ногу.

Теперь заведите левую руку за голову. Правую руку выпрямите и попытайтесь дотянуться до правого носка, при этом разворачивайте корпус.

как избавиться от живота

 На этом все!

Желаю вам быстро избавиться от живота и почаще заглядывать на ladiesfiction.ru

Опубликовано в Красота, Спорт and Основные теги , , , , . Bookmark the permalink.

2 комментария к Как убрать живот. 6 эффективных простых упражнений.

  1. Иринка says:

    Замечательный сайт, много полезной информации. Буду с вашими советами добиваться успехов в похудении!

    • admin says:

      Спасибо за высокую оценку моей работы. Цель моих публикаций — заинтересовать женщин активно заниматься собой и помочь советами, основанными на практике моей личной и моих близких друзей. Я очень тщательно подхожу к подбору материала. Большинство диет, упражнений и рецептов — опробованы на себе. Еще раз спасибо. Буду стараться публиковать побольше практического и интересного. Успехов, Вам!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>