15 шагов к совершенству. Как сохранить молодость.

как сохранить молодость

Чувствуете  ли вы, себя старше, чем вы на самом деле? Наш «биологический возраст» может отличаться от фактического возраста, в зависимости от нашего образа жизни. Оказывается, меняя привычный способ жизни, можно влиять на возраст. О самых  лучших способах обмануть время и выглядеть моложе в нашей статье.

Как сохранить молодость. 15 шагов к совершенству.

Бросить курить

Как сохранить молодость. 15 шагов к совершенствуОтказавшись от курения, вы помолодеете на несколько лет. Почему? Мало того, что у вас обновится и помолодеет кожа и  станет меньше морщин.  Также уменьшится склонность к развитию катаракты. Кости станут менее хрупкими. Зубы со временем станут менее желтыми и, уйдет неприятный запах изо рта.  В два раза сократится риск смерти. Неужели после таких весомых аргументов вам все ещё хочется курить?

Скажите «нет» вредной еде и фаст-фудам.

Как сохранить молодость. 15 шагов к совершенствуНедавние исследования обнаружили, что высокий уровень фосфатов и жиров ускоряет развитие признаков старения. Нездоровая пища увеличивает распространенность и тяжесть возрастных осложнений, таких как хронические заболевания почек и сердечно-сосудистой системы, но они также могут вызывать серьезную атрофию мышц и кожи.

О правильном питании здоровых перекусах читайте в статьях Правильное питание.Топ полезных привычек. и Быстрый перекус полезен для здоровья

Гимнастика –залог успеха

Как сохранить молодость. 15 шагов к совершенствуСуществует целая вереница доводов в пользу ежедневных физических упражнений. Недавнее исследование, обнаружило большую разницу в клетках тех, кто регулярно занимается спортом в сравнении с теми, которые в основном  «сидит на диване».  У более активных людей наблюдаются замедления клеточных изменений, связанные со старением.

Запасы витаминов

Как сохранить молодость. 15 шагов к совершенствуНеобходимость организма в витаминах напрямую влияет на биологический возраст и внешний вид. Витамины и пищевые добавки, употребляемые в необходимых количествах, могут улучшить  самочувствие и замедлить процесс старения. Исследования показали, что регулярный прием витаминов  может предотвратить болезни сердца, снимает артрит и снижает уровень стресса.

Диета, богатая изобилием фруктов и овощей подарит вам долгую молодость. Фрукты, овощи, зеленый чай, а также множество других природных продуктов, которые богаты антиоксидантами, содержат ряд анти возрастных соединений.

Подробнее о витаминах читайте в статьях Витамин Е , Витамин А, Витамин К, Все о кальции

Смех продлевает жизнь

Как сохранить молодость. 15 шагов к совершенствуСмех не только заставляет вас чувствовать себя хорошо и снимает стресс, а также укрепляет иммунную систему. Положительные эмоции  оказывают положительное влияние на сохранение памяти, и в целом улучшают интеллектуальные способности.

Сократите количество алкоголя

Как сохранить молодость. 15 шагов к совершенствуЧем старше мы становимся, тем выше вероятность  старения нашей кожи. И одной из причин этому являются спиртные напитки.   Алкоголь является токсином. А токсины обезвоживают организм. Поэтому регулярное употребление горячительных напитков напрямую влияет на образование старение кожи и образование  глубоких морщин на лице.

Йога для гибкости и красивой фигуры

Как сохранить молодость. 15 шагов к совершенствуСогласно учениям,  йога —  это гибкость позвоночника.  Йога отлично подходит для замедления процессов старения, так как придает эластичность позвоночнику, уплотняет кожу, снимает напряжение с тела, укрепляет мышцы живота и исправляет плохую осанку. Хороший повод, чтобы начать  заниматься  йогой.

Вам может пригодиться статья Йога — красивая фигура к сезону бикини.

Медитируйте

Как сохранить молодость. 15 шагов к совершенствуМедитация уменьшает уровень стресса и меняет ваше мировоззрение. Поэтому ежедневное медитирование  косвенно помогает остановить процесс старения. Медитация повышает естественный уровень мелатонина, гормона, который повышает иммунитет к болезням, улучшает качество сна и может даже уменьшить риск развития рака.

Домашние любимчики продлевают жизнь

Как сохранить молодость. 15 шагов к совершенствуВладельцы домашних животных живут дольше, по данным исследований, проведенных по всему миру. Многие врачи рекомендуют завести  домашних животных  своим пациентам в качестве терапии. Исследования показали, что людей имеющие домашних животных — особенно собак — как правило, наблюдается более низкое кровяное давление и хорошая физическая форма, чем у тех, кто живет без «пушистых» соседей.

Любовь подарит  вечную молодость

Как сохранить молодость. 15 шагов к совершенствуЛюбовь и крепкое здоровье взаимосвязаны. Люди, чувствующие себя любимыми, ощущают себя более здоровыми и счастливыми. Свежесть и яркость любовных страстей заставляют сердце радоваться и биться быстрее, выделяя эндорфины. Если вы до сих пор не влюблены, стоит серьёзно задуматься об этом.

Как завоевать себе вторую половинку читайте в статье Как завоевать мужчину. Топ полезных советов , а как не потерять и удержать любимого читайте в статье Как сохранить свою вторую половинку. 10 полезных советов.

Делу время, а  потехе целый час!

Как сохранить молодость. 15 шагов к совершенствуСтресс является одним из самых весомых факторов и напрямую  влияет на наш биологический возраст. Поэтому правильный баланс между работой и отдыхом имеет первостепенное значение для поддержания нашей молодости.

Срочно в отпуск

Как сохранить молодость. 15 шагов к совершенствуОтдых являются отличным способом расслабиться, снять стресс и сбросить лет. Расслабляющие процедуры, такие как массаж, также отлично подойдут для вашей кожи, улучшат циркуляцию крови и лимфы, ускорят подачу кислорода и питательных веществ в кожу и поспособствуют выведению токсинов из организма.

Определиться с местом отдыха поможет вам статья Где отдохнуть или вариации на тему отпуска

Секс помогает стать моложе

Как сохранить молодость. 15 шагов к совершенствуРегулярный секс является отличным способом повернуть время вспять и выглядеть моложе.  Пары, которые занимались сексом три раза в неделю, выглядят семь лет моложе, чем те, кто занимался сексом реже по последним исследованиям. Секс поднимает уровень эстрогена у  женщин, что делает их волосы блестящими и кожу более эластичной. Как получить удовольствие от секса расскажет вам статья 7 советов, как получить незабываемый оргазм.  .

На этом все!

Желаю вам оставаться красивыми и молодыми как можно дольше.  И заходите ко мне на сайт ladiesfiction.ru

 

Опубликовано в Здоровье and Основные теги . Bookmark the permalink.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>