Как быстро избавиться от живота к пляжному сезону.

как избавиться от животаВот и наступил пляжный сезон, время надевать откровенные бикини. Согласитесь, что весьма приятно, когда можешь смело сбросить пляжный сарафан или парео и продемонстрировать окружающим прекрасную фигуру и идеальный живот. А затем ощущать на себе завистливые взгляды представительниц «слабой половины»  и восхищенные взгляды «сильной». Но, для некоторых из нас,  мысль выйти на пляж в открытом купальнике не кажется хорошей идеей, особенно, если  наш животик далек от идеала и требует срочной коррекции. Тогда, следует избавиться от  живота. Наиболее дельные  советы о том,  как убрать живот читайте в статье.

Как быстро избавиться от  живота к пляжному сезону.

Как избавиться от жира на животе?

     Как и любая другая группа мышц, мышцы живота  могут быть закрыты снаружи слоем подкожного жира. И тогда становится абсолютно не важно,  накачан ваш пресс или нет, ведь все равно его не видно. К сожалению,  слой жира на животе очень трудно  удалить. Так происходит потому, что живот — это своего  рода резервуар для хранения запасов жира «на черный день». Поэтому, вам вряд вам ли удастся целенаправленно убрать жир только лишь на животе.  А вот снижая общий процент жира  в вашем организме, вы избавитесь от жира на животе, так сказать, попутно. Поэтому не тратьте время на новомодные рекламные штуки, а садитесь на классическую диету или просто правильно питайтесь и у вас непременно все получится.

Все о правильном питании вы найдете в этих статьях.

Диета балерин. Скинуть 4-5 кг за неделю без усилий

 Вода Сасси- эффективный напиток для похудения

Чтобы такого съесть, чтобы похудеть? Топ 10 Лучшие продукты для похудения.

    И еще один главный совет для всех худеющих: ешьте по чуть-чуть, но много раз. Это оптимизирует процесс метаболизма, и помогает перераспределить калории в нужную вам энергию, а не в ненужные жировые отложения.

Как накачать пресс? Какие  наиболее эффективные упражнения для тренировки пресса?
Существует единственный и  наиболее существенный совет при «накачивании» пресса. Для укрепления мышц пресса необходимо работать над всеми передними мышцами корпуса вашего тела. Невозможно правильно «накачать» пресс выполняя лишь, привычное нам  еще со школы упражнение,- подъем корпуса вверх-вниз для верха живота, и поднятие ног верх-вниз —  для укрепления низа живота. Упражнения для пресса  должны прорабатывать все основные мышцы живота, (прямая мышца живота, пупочное кольцо, косая внутренняя мышца живота (под апоневрозом), косая внутренняя мышца живота, пирамидальная мышца (под апоневрозом)). Чтобы найти необходимые упражнения для пресса, читайте статью   Самые эффективные упражнения для пресса ТОП-10
Лето — лучший повод начать диету.

      С наступлением летней жары наш организм затрачивает меньше энергии на «самоподогрев». Соответственно, вы не нуждаетесь в избытке калорийной пищи. Аппетит, соответственно, слегка утихает, и это самое удачное время для похудения. К тому же, лето — пора витаминов, сезонных фруктов и овощей. Вам не придется изобретать низкокалорийные и сбалансированные витаминами  рецепты из того, что есть на полке супермаркета в отделе замороженных продуктов. Помните, разнообразие вашего рациона является ключом к поддержанию необходимого количества витаминов и полезных веществ в вашем организме. И это разнообразие не спровоцирует лишние килограммы.

Потерять вес или сбросить лишний жир, в чем разница?

     Когда  люди говорят о потере веса, они зачастую имеют в виду избавление от  жира. При похудении многие люди каждый день прыгают на весы, в надежде хотя бы на малейшие изменения в весе. Но  не многие догадываются, что не сугубо сам вес является показателем вашей хорошей физической формы. Жир весит намного меньше мышц, поэтому занимаясь физическими упражнениями, вы можете сохранить прежний вес, но при этом уменьшить свои объемы. К тому же, ваш вес может сам по себе немного колебаться в течение суток в зависимости от атмосферного давления, водного баланса вашего организма, фазы менструального цикла.

Жиросжигание и  лишние калории

     Сжигать жир очень  просто.  Необходимо лишь, чтобы количество потребленных  калорий не превышало количество расходуемых. Попросту говоря, чем больше ешь, тем больше необходимо «активничать». Если вы, например, регулярно занимаетесь спортом, вам просто необходимо здоровое, сбалансированное  и калорийное питание. Иначе организм будет вынужден работать на износ. Если же вы ведете преимущественно сидячий образ жизни, вы тратите намного меньше калорий, поэтому и рацион необходимо сокращать. Избыточные калории  хранятся в организме в виде жира.  Если ваш расход энергии превышает ваш запас калорий, то ваше тело будет использовать «жировые запасы».  Из вышесказанного напрашивается вывод: физическая активность поможет вам запустить процесс метаболизма в организме и способствует активному жиросжиганию, в том числе и в области живота.

Углеводы при диете? Быть или не быть?

     Углеводы и жиры являются составной частью  здорового рациона. И хотя многие современные методики похудения направлены на отказ от этих компонентов, они не несут в себе вреда при правильном их употреблении.  Углеводы содержатся во фруктах и овощах  и  являются источником клетчаки.
Клетчатка- лучший способ похудеть.
Тем не менее,  не все углеводы полезны для организма одинаково.  Существуют, например, так называемые «пустые углеводы», содержащиеся в сладком и мучном. Такие углеводы вряд ли сыграют положительную роль в борьбе за плоский живот.

   Что касается жиров, следует разделять их на два типа: жиры животного и растительного происхождения. Для тех, кто мечтает избавиться от живота, будет лучше остановить свой выбор на вторых. Жиры растительного происхождения содержаться в растительных маслах, (подсолнечное, кукурузное, льняное, оливковое и т.д.), и орехах. Такие жиры в разумных количествах являются частью необходимого рациона худеющих.

Опубликовано в Здоровье, Красота and Основные теги , , . Bookmark the permalink.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>