Как бороться с депрессией?

как побороть депрессию

Депрессия, тоска, чувство моральной неудовлетворенности это не редкое явление .Такое состояние присуще многим людям. А вот бороться с депрессией и побеждать  тоску способны немногие. Помочь вам побороть депрессию поможет статья.

Как бороться с депрессией?

Освежись.

как победить депрессиюПримите душ, уложите ваши волосы, сделайте маникюр, почистите зубы. Оденьте любимый вами наряд. Приготовьте здоровый и вкусный завтрак и не забудьте его красиво засервировать.  То, что будет радовать ваш глаз порадует и ваше сердце.  Не ленитесь приготовить себе, что-нибудь любимое вами, ведь это не просто еда, это путь к преодолению депрессии.

 

Плечи прямые, походка от бедра.

Осанка практически всегда отражает ваше настроение. Если вам плохо на душе вы сутулитесь, как бы пытаясь скрыть ваши переживания от окружающего мира. А вот гордая осанка, придаст вам уверенности. Позитивный настрой снимет любой стресс и поборет любую депрессию.

Двигайтесь в ритме позитива.

как победить депрессиюВеселая заводная музыка и зажигательный танец перед зеркалом или может быть даже на танцполе просто не может не поднять настроение. Любое активное движение будь то динамичная гимнастика, утренняя разминка, прогулка на велосипеде все это гарантированно подарит вам заряд бодрости и энтузиазма и от депрессии и след простынет

Как сохранить молодость. 15 шагов к совершенству

Смех создает положительный эмоциональный климат и является заразным и безудержным . Смех уменьшает гормоны стресса и увеличивает количество  эндорфинов, которые вызывают положительные эмоции близкие по действенности к эффекту от морфина. Так почему бы не пригласить  друзей, которые поднимут вам настояние и  заставит вас чувствовать себя хорошо?  Или выбрать на полке положительный  фильм, который всегда заставляет вас смеяться? После такого чудодейственного метода плохое настроение  исчезнет полностью.

Не топите свое горе в вине.

На первый взгляд у вас может возникнуть ощущение, что алкоголь улучшает настроение, но это лишь иллюзия. Алкоголь является известным депрессантом,  и хорошее настроение может смениться ещё более глубокой депрессией.

Сон лучшее лекарство

как победить депрессиюСуществует очень устойчивая связь между плохим сном и плохим настроением. Любой, кто когда-либо надолго оставался  без полноценного сна знатет, каким он может быть раздражительным и вспыльчивым он может стать. Недостаток полноценного сна способен вызвать нервозность, уныние и умственное истощение. Трудности со сном также является одним из первых симптомов депрессии, и еще большим поводом  для беспокойства. Полноценный  сон имеет важное значение для настроения. В среднем взрослые требуют около семи-восьми часов непрерывного сна.

На этом все!

Будьте всегда счастливы и не стоит сдаваться! Жизнь слишком короткая, чтобы тратить её на депрессии и плохое настроение!

 

Опубликовано в Здоровье, Позитив and Основные теги . Bookmark the permalink.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>