Фитнес для лица. 10 лет за месяц.

фитнес для лицаВсе мы хотим сохранить молодость и красоту на долгое время. Но первые морщинки

становятся более заметными. Как избавиться от марщин, ведь эликсир вечной молодости до сих пор не изобретен? Выход все же есть!  Фитнес для лица  поможет убрать морщины в домашних условях, поддерживать ваше лицо в тонусе, сделать его свежим и сияющим.

Фитнес для лица. 10 лет за месяц.

Почему так важен фитнес для лица?

Все мы знаем, что для того, чтобы наше тело оставалось в форме, его следует поддерживать физическими упражнениями, правильно питаться, избегать вредных привычек. Наше лицо также требует поддержки и ухода. Со временем кожа лица становиться дряблой, теряет эластичность. Поэтому, чтобы морщины на лице появились как можно позже, были мелкими и незначительными, при этом ваше лицо оставалось молодым и красивым, просто необходим фитнес для лица.

Когда начинать  заниматься фитнесом для лица?

Фитнес для лица не помешает в любом возрасте. Занимаясь гимнастикой для лица мы работаем на перспективу, помогаем нашему лицу избежать морщин в будущем

Фитнес для лица. Комплекс упражнений.

1. Это упражнение тонизирует верхние и нижние веки и уменьшает припухлости под глазами, делает контуры глаза  четкими  и выразительными, подтягивает кожу вокруг глаз и убирает морщины.

фитнес для лица

Расположите указательные  пальцы рук по линии бровей, опустите указательные пальцы на переносицу, как бы образуя вокруг глаз «очки» из пальцев (как показано на рисунке 1). Большие пальцы расположите чуть ниже внешних углов глаз, слегка прижмите и натяните  лицо по направлению к верхним уголкам ушей.  Также не отпускайте прижим указательных пальцев вокруг бровей. Теперь закройте глаза, и попытайтесь зажмуриться, не отпуская «маску» из пальцев. Особое внимание уделяйте удерживанию внешних уголков глаза большими пальцами. Таким образом мимические мышцы вокруг глаз и мышцы век будут находиться в напряжении. Зафиксируйте это состояние на 40 секунд.

2. Это упражнение подтягивает верхнее веко, приподнимает линию бровей, разглаживает вертикальные морщины между бровями, уменьшает морщины на лбу.

фитнес для лица

Расположите пальцы обеих рук сбоку лба симметрично центральной линии на лбу. Теперь расположите кончики пальцев над бровями, и тяните кожу вниз, а в это время поднимайте брови с помощью мышц лица, преодолевая сопротивление пальцев. вверх. Таким образом создавая напряжение в мышцах лба и коже расглаживается.  Удерживайте это положение в течение 30 секунд. Выполняйте упражнение 2-3 раза в день. Если морщины на лбу стали довольно глубокими, то рекомендуется перед ночным сном наклеивать полоски пластыря на лоб поперек линии морщин, как бы растянув и зафиксировав кожу в таком состоянии на всю ночь. Это позволит мускулам лица полностью расслабиться во сне и утром вы заметите существенное сглаживание морщин на лбу.

3. Это упражнение поможет избавиться от припухлостей и темных кругов под глазами.

фитнес для лица

Это упражнение вы можете выполнять лежа или сидя.

Расположите указательные пальцы чуть ниже внешнего угла глаз, там где вы еще слегка касаетесь ресниц. Теперь максимально прищурьтесь, удерживая уголки век пальцами.  Вы должны почувствовать легкое дрожание напряженных мимических мышц лица под вашими пальцами. Попытайтесь посмотреть на потолок. Для максимальной нагрузки на мышцы лица постарайтесь выдвинуть голову вперед, а плечи откинуть назад. Оставайтесь в таком положении 40 секунд. Выполняйте это упражнение 2-3 раза в день.

4.  Это упражнение подтягивает мышцы скул, помогает сгладить впадины между скулами и глазами

фитнес для лица

Указательные пальцы расположите на скулах. Используйте указательные пальцы, как «вес», отягощение. Напрягите скулы, слегка приоткройте рот и попытайтесь улыбнуться, натягивая верхнюю губу на верхние зубы, а нижнюю на нижние зубы, преодолевая сопротивление ваших пальцев. Здесь должны работать именно мышцы губ, а не челюстей. Почувствуйте как ваши щеки и скулы сдвигаются под указательными пальцами Затем расслабьте мышцы. Повторите эту «улыбку» 20 раз.

5. Нос продолжает расти всю нашу жизнь. Этот факт может существенно состарить ваше лицо. Это упражнение поможет ему сохранять молодость,   восстановить упругую  форму, замаскировать небольшие недостатки  носа, такие как широкие крылья вашего носа, большие поры.

фитнес для лица

Расположите руки, как указано на рисунке: указательным и большим пальцем левой руки возьмитесь за переносицу. Указательным пальцем правой руки поднимайте кончик носа вверх. Теперь опускайте ваш нос вниз «вытягивая» ваше лицо, постарайтесь как можно сильнее опустить вашу верхнюю губу, как бы натягивая её на верхние зубы. При этих движениях следует преодолевать сопротивление ваших пальцев. Задержитесь в таком положении на несколько секунд. Затем расслабьте вашу губу. При выполнении упражнения вы должны чувствовать как кончик носа упирается в указательный палец. Повторите упражнение 40 раз.

6. Это упражнение подтягивает уголки рта, которые с возрастом начинают «провисать» и опускаться вниз, помогает избавиться от морщин на губах.

фитнес для лица

Расположите пальцы на внешних уголках губ. Сожмите губы как можно плотнее. Теперь старайтесь поднять вашими пальцами уголки ваших губ вверх и вниз, при этом сами губы должны сопротивляться и оставаться неподвижными. Это упражнение следует делать быстро и интенсивно, до тех пор, пока не почувствуете в мышцах легкое жжение, слева и справа от рта. Затем быстро нажимайте и отпускайте кончиками указательных пальцев на мышца в уголках рта еще примерно 40 секунд. По завершении упражнения, сомкните губы и выпускайте воздух изо рта, давая мышцам полностью расслабиться.

7. Это упражнение поможет сделать ваши губы полнее, моложе и выразительнее без использования инъекций «силикона».

фитнес для лица

Подверните верхнюю губу вовнутрь, зажав ее между указательным пальцем и верхней десной. Удерживайте её в таком положении указательным пальцем одной руки,  а указательным пальцем другой руки надавливайте сверху по центру верхней губы. Представьте, что вы хотите раздавить резиновый мячик, спрятанный в центре губы, медленно надавливая пальцем сверху вниз, то усиливая, то ослабляя нажим. Когда почувствуете легкое жжение, помассируйте губы легкими, быстрыми круговыми движениями пальцев (примерно 20 раз). Затем повторите упражнение. Но на этот раз сжимайте  и отпускайте губу между указательным и большим пальцем руки, расположив их на уголках губы. Когда почувствуете жжение в уголках губы, промассируйте эти области быстрыми круговыми движениями большого и указательного пальцев.

Для совершенствования красоты ваших губ читайте статью Красивые губы. Шесть шагов к мечте. 

8.  Это упражнение помогает избавиться от морщин, которые образуются между крыльями носа и уголками рта.

фитнес для лица

Удерживайте ваши указательные пальцы на уголках губ. При этом  откройте рот, как бы произнося букву «О». Теперь медленно сдвигайте ваши пальцы по направлению к крыльям носа, а затем обратно к уголкам губ. Рот при этом остается в напряжении. Когда почувствуете легкое жжение в мышцах лица, можно прекратить упражнение и быстро помассировать мышцы (как бы повибрировать) подушечками пальцев в течение 30 секунд. На этом можно закончить упражнение.

.

.

9.  Это простое упражнение устранит провисание линии челюсти. Поможет также избавиться от второго подбородка.

фитнес для лица

Прижмите губы к зубам. Максимально закатите нижнюю губу за нижние зубы. Сделайте «узкий рот» но не улыбку. Верхнюю губу также удерживайте прижатой к зубам.  Теперь медленно открывайте и закрывайте рот 5 раз так, как будто бы уголки рта и подбородок прикреплены друг к другу и двигаются только вместе. Закройте рот и удерживайте в этом положении под напряжением в течение нескольких секунд. Затем выдвините подбородок максимально вперед и вверх, натягивая кожу под нижней челюстью.  Удерживайте положение ещё несколько секунд. Повторите это упражнение 5 раз.

10. Это упражнение направленно на укрепление мышц шеи и избавление от второго подбородка.

фитнес для лица

Обхватите одной рукой низ шеи. Ладонью другой руки упритесь в стену прямо перед собой. Задерите подбородок максимально вверх. При этом напряженно улыбайтесь, напрягая соответствующие мышцы. Высуньте язык и прижмите его к верхней губе. В этом положении выполните 30 резких поворотов головы в сторону от руки, прижатой к стене и обратно. Если вы оперлись левой рукой на стену, то поворот выполняйте в правую сторону. Затем смените руки, и повороты выполняйте влево.

Полезные советы. Как сохранить ваше лицо молодым в повседневной жизни.

Почаще улыбайтесь. Это благотворно влияет на мимические мышцы ваших щек.

Разговаривайте. Разговор с друзьями при встрече или по телефону, чтение вслух, заметно потренирует ваши  мышцы и разгладит ваши морщинки.

Смейтесь. Смех помогает поддерживать в форме ваш подбородок, шею и щеки.

Свистите. Свист помогает привести в форму ваши губы.

Дышите глубоко. Глубокое дыхание способствует увеличению циркуляции кислорода в крови.

Играйте на духовых инструментах. Или просто выдувайте воздух через губы сложенные трубочкой. Способствует тонизированию ваших губ.

Жуйте жевательную резинку. Конечно в разумных количествах))). Жевательные движения способствуют формированию контура подбородка.

Ухаживайте за лицом. Увлажняйте и питайте кожу. Домашний лифтинг. Лучшие подтягивающие маски для лица

Факторы  влияющие на образование морщин.

Сон. Полноценный, здоровый сон очень важен для молодости и свежести вашего лица.

Соль. Не переусердствуйте с употреблением соли.  Соль вызывает отечность лица.

Сахар. Ограничьте употребление сахара. Чрезмерное употребление сахара способствует появлению темных кругов под глазами.

Токсичность. Следует время от времени очищать организм от вредных токсинов. Как очистить организм правильно читайте в статье Очистить организм: миссия выполнима. Чрезмерное накопление токсинов в вашем организме вызывает обвислось кожи лица.

Жирные продукты. Избыточное употребление жирной пищи способствует накоплению жира на щеках, подбородке и шее.

Вода. Пейте много воды. Вода увлажняет лицо, делая его эластичным и упругим.

Возможно вам будет интересна статья 15 шагов к совершенству. Как сохранить молодость

На этом все!

Желаю вам оставаться молодыми и красивыми! Заходите на сайт ladiesfiction.ru. Будет много интересного!

Опубликовано в Здоровье, Красота, Спорт and Основные теги , , . Bookmark the permalink.

1 комментарий к Фитнес для лица. 10 лет за месяц.

  1. Елена says:

    Отличная статья с отличной и полезной информацией. беру на заметку!!!!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>