Депрессия — выход есть всегда!

депрессияНичего не радует. Все надоело? Чувство усталости и душевной тревоги стали вашими привычными спутниками? Пришло время поговорить о депрессии.

Но прежде, чем ставить себе такой довольно серьёзный диагноз, давайте себя продиагностируем.

 

Депрессия: симптомы

Итак,  у вас депрессия если:

  • Состояние подавленности и угнетенности не покидает вас в течение 2 недель
  • У вас постоянно плохое настроение без особых причин на то
  • Вы стали раздражительны и  без повода испытываете агрессию
  • Вы потеряли интерес к еде, сексу, вещам, которые раньше радовали вас
  • Вы стали реже проводить своё время с семьей и друзьями
  • Вы предпочитаете оставаться дома после работы, ВУЗа и т.д
  • Вас мучает бессонница
  • Вас ухудшилось самочувствие
  • Алкоголь и наркотики стали заменять вам другие привычные интересы

Вы нашли в этом списке пункты соответствующие вашему состоянию? Не стоит сразу отчаиваться. Ведь очень часто депрессивное состояние путают с банальным стрессом. Стресс не редкость в наше время. Просроченный dead-line, ссора с любимым человеком, неудачные деловые переговоры — и стрессового состояния уже не избежать.  Стресс это закономерная реакция на нестандартную ситуацию. А вот если  тревоги не покидают вас и после стрессовой ситуации или вообще не имеют явной причины, об этом стоит призадуматься.

Существует распространенное мнение о том, что люди, которые подвергнуты депрессии — слабаки и неудачники. Странно, ведь мы не говорим так о людях, которые больны астмой или диабетом. А ведь депрессия это такой же недуг, как и остальные болезни. Поэтому не стоит  скрывать своё состояние, нужно принять это состояние и искать выход.

Выхода  нет есть

Как говорится в известном афоризме: «Даже если вас уже съели — у вас всегда есть минимум два выхода))).  Главное — это позитивный настрой.

Конечно, если депрессивное состояние носит хронический характер, врачебное вмешательство неизбежно. Вам необходимо обратиться к профессионалам. Существует множество специалистов, готовых вам помочь — консультанты, психологи и психиатры — предлагают различные виды лечения вашего душевного состояния. Некоторые ограничатся психологическими консультациями, другие предоставят лекарства в сочетании с терапией. Отнеситесь к вашей проблеме с серьёзностью. Ведь выше состояние может поправить совсем короткий курс лечения, а вот если этого не сделать, болезнь может тревожить вас долгое время и вызвать серьёзные последствия.

Если же это случилось с вами впервые, то возможно вы сможете победить недуг самостоятельно.

Вот несколько практических советов, которые помогут вам справится с депрессией

Чем лечить депрессию

  1. Депрессию нужно лечить как аллергию. Нужно всего лишь найти и устранить источник раздражения. Задумайтесь, что именно вас не устраивает. Чем вы не довольны? Отвечайте себе честно и откровенно.  Даже если причину стыдно или неприятно озвучивать,  не бойтесь признаться в этом себе. Помните, вы нормальный живой человек, если вас что-то это угнетает, значит это «что-то» нужно менять или пересматривать. Научитесь уважать и любить себя.  Зная причину, всегда легче устранять последствия. Не нужно просто мириться с причиной депрессии, иначе последствия могут быть намного серьёзнее. Если вас что-то не устраивает сейчас, вред ли  вы примите «это» в будущем, а вот откладывая на «потом», можно сделать себе хуже.
  2. Очень часто происходит так, что причину депрессии невозможно устранить.  Тогда следует переключится на что-то другое. Порой это очень сложно сделать, но это единственный выход для вашего душевного благополучия. Съездите в отпуск и смените обстановку. Нет время на каникулы?   Займитесь тем, о чем мечтали всю жизнь. Допустим, вам нравилось рисовать в детстве, но вы ни разу не пробовали делать это в зрелом возрасте. Стоит попробовать! Пускай ничего не получится, но попробовать стоит! Удовольствие от «творческого процесса» перекроет все неудачи. Существует масса творческих мастер-классов в просторах интернета.  Порадуйте себя новым украшением, сделанным своими руками. Вот, например кулон из бусин «Валентика» , который можно сделать своими руками, или брошь из фетра «Ночная хризантема». Эти мастер классы не займут много времени и здорово разнообразят жизнь. Дерзайте!
  3. Помните и про еще один эффективный психологический метод. Назовем его «А кому-то хуже…» Если у вас случилась беда или неприятность, вы оказались в сложной и затянутой по времени ситуации, то помните, что вокруг вас есть тысячи людей, которым во сто крат хуже и неприятней в данный момент. Бросил любимый парень. Конец света! Больно! Но посмотрите на девушку, прикованную к инвалидному креслу – какие шансы у нее? Что чувствует и о чем мечтает она. Как вы думаете? И соизмерима ли ваша проблема с ее проблемами?
  4. Обратитесь за помощью к друзьям. Не к старым друзьям, заведите новые знакомства. Найдите себе собеседника в интернете, в дороге, на отдыхе. Даже если вы знаете, что видите  человека первый и последний раз в жизни, то психотерапевтический эффект «соседа по купе» будет всегда в силе. Иногда, с совершенно постореннем человеком бывает гораздо легче поделиться своими глубинными проблемами, чем с близким другом или родственником.
  5. Радуйтесь тому, что имеете, не огорчайтесь по пустякам. Используйте психо-метод «Не судьба». Часто случается так, что поставишь цель, неважно маленькую или большую. Стремишься к ней, прикладываешь массу усилий, планируешь все заранее. И вдруг, нелепая случайность моментально перечеркивает все задуманное. Как результат – минимум испорченное настроение, максимум – долговременное депрессивное состояние. А задумайтесь, может, просто не судьба вам было осуществить намеченное. Может у нее были другие планы насчет вас. Быть может, причинив небольшое сиюминутное расстройство, кто-то или что-то уберегло вас от большой беды. Знаете, как бывает в нашей жизни. Не успел на зеленый, застрял в пробке, опоздал на встречу. Беда! А потом едешь дальше и видишь машину, которая была перед тобой на перекрестке и успела на зеленый. А она разбита в аварии. И не по своей вине. Просто так получилось. А ведь на его месте мог оказаться ты. Будь у тебя секунда в запасе. Но просто не судьба…Поэтому вооружитесь парой розовых очков и смотрите сквозь них на самые тяжелые жизненные неурядицы. Ваш оптимизм и позитивный настрой победят любую проблему!

На этом все!

Пусть любая депрессия обходит вас стороной!  Заходите на мой блог!

This entry was posted in Позитив. Bookmark the permalink.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>