Чтобы такого съесть, чтобы похудеть? Топ 10 Лучшие продукты для похудения.

продукты для похудения Чтобы такого съесть, чтобы похудеть? Этим вопросом озадачены все дамочки, которым хочется держать себя в форме, выглядеть привлекательно и притягивать к себе восхищенные взгляды. Даже если вы на диете невозможно вообще ничего не есть. Голод — это вполне нормальное физиологическое явление для любого организма. А вот, как правильно справится с голодом и при этом не набрать лишних калорий? Какие продукты показаны при похудении? Как перебить себе чрезмерный аппетит? Расскажет наша статья. Просто читайте далее.

Топ 10 Лучшие продукты для похудения.

Яблоко.
продукты для похуденияЯблоки являются отличной альтернативой пирожкам и булочкам, в то время, как вы пытаетесь похудеть. Яблоки — продукты с низким содержанием жира и калорий. Основной составляющей яблок является клетчатка, насыщенная волокнистой тканью. Волокно помогает заполнить ваш желудок, подавить аппетит и очистится от накопившихся токсинов. Поэтому яблоки и возглавляют топ 10 лучших продуктов для похудения. Благодаря высокому содержанию пектина, яблоки благотворно влияют на обмен веществ в организме, понижают уровень холестерина и выводят радионуклиды.
Овсянка.
продукты для похуденияОвсяная каша переполнена волокнами, которые прекрасно насыщают организм, заполняют желудок и очищают его от вредных веществ. Овсянка также насыщена углеводами, которые медленно расщепляются, предоставляя вам постоянный источник энергии. Этот продукт также дает низкий гликемический индекс, (показатель зависимости уровня сахара в крови от употребляемых продуктов питания), что делает его незаменимым блюдом для диабетиков. Овсяная каша снижает уровень грелина, который вызывает аппетит в организме. Для эффективного похудения в пищу лучше всего употреблять цельный овес, а не овсяные хлопья быстрого приготовления.
Кедровые орехи.
продукты для похуденияКедровые орехи содержат соединение, известное как пиноленовая кислота, которая является представителем полиненасыщенных жиров, хорошо купирующих голод. Также орехи содержат высокий уровень белка, незаменимый при наращивании мышечной ткани. Поэтому, если вы худеете и при этом занимаетесь спортом, в ваш рацион обязательно должны входить кедровые орехи.
Льняные семена
продукты для похуденияЛьняные семена – небольшие коричневые семена содержащие жиры группы Омега3 и клетчатку. Семена льна препятствуют поглощению сахара, выводят шлаки из организма, а также способствуют подавлению чувства голода.

 

 

Вода

продукты для похуденияЧасто чувство голода очень схоже по ощущениям с чувством жажды. Если вы наверняка знаете, что недавно перекусили и не должны испытывать чувство голода, просто попробуйте выпить стакан воды. Пейте не очень быстро, наслаждайтесь каждым глотком. Вода насытит ваш организм необходимой влагой и вымоет из организма вредные вещества и шлаки.

Зеленый чай

продукты для похуденияЗеленый чай отлично подавляет аппетит, кроме того, в нем содержится много антиоксидантов, которые позволяют надолго сохранить здоровье и молодость вашего организма.
А если уж речь зашла о напитках, также читайте полезный пост Самые лучшие напитки для похудения и очищения организма

 

Низкокалорийные супы
продукты для похуденияЛюбой диетолог порекомендует вам хороший низкокалорийный суп. Диетический суп является отличным источником воды. Такой суп утолит голод, при этом не позволит набрать чрезмерное количество калорий.
Салат из свежих овощей
Салат из овощей содержит высокий уровень клетчатки, особенно если в его состав входит капуста, латук, брокколи и другие вкусные овощи. Заправлять такой салат следует растительными маслами, но ни в коем случае не майонезом.
Черный шоколад
продукты для похуденияГорький вкус черного шоколада очень хорошо подавляет аппетит. Если также учитывать антиоксидантные свойства горького шоколада, то у вас есть прекрасный повод побаловать себя сладким удовольствием. Темный шоколад показан для подавления аппетита. Употребление шоколада в малых дозах приводит к снижению уровня грелина в организме, который стимулирует голод.
А о других полезных свойствах шоколада читайте в статье Горький шоколад — сладкое лекарство для вашего сердца

Авокадо
продукты для похуденияАвокадо относится к продуктам с высоким содержанием ненасыщенных жиров. Авокадо являются тем продуктом, который вы должны добавить в свой рацион для подавления аппетита. Авокадо хорошо насыщает организм, при этом легко расщепляется при пищеварении.
На этом наш топ 10 Лучших продуктов для похудения подошел к концу. Но кроме этого, хотелось бы дать несколько советов по поводу употребления пищи.
— всегда ешьте и пейте как можно медленнее
— всегда ешьте маленькими порциями
Почему? Читайте в посте Правильное питание. Топ полезных привычек.
На этом все!
Будьте здоровыми и красивыми. И заглядывайте на мой блог ladiesfiction.ru

Опубликовано в Здоровье and Основные теги , , . Bookmark the permalink.

3 комментария к Чтобы такого съесть, чтобы похудеть? Топ 10 Лучшие продукты для похудения.

  1. Анечка says:

    Вы уверены на счет черного шоколада?

    • admin says:

      Черный шоколад- хорошая альтернатива выпечки и другим продуктам, содержащим «пустые углеводы, на случай если очень захотелось «сладенького». Но все хорошо в меру! Употреблять горький шоколад следует в незначительных количествах в первой половине дня.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>