Что такое пилатес?

ПилатесПилатес  – одно из спортивных направлений, буквально захватившее спортивный мир в последние несколько десятилетий. В чем же преимущества пилатеса? Стоит ли он, вообще, нашего внимания. Давайте разберемся.

Что такое пилатес?

Пилатес – это ряд статических упражнений, укрепляющих тело изнутри, в сочетании с правильным дыханием и поддержанием тела в равновесии.  Пилатес направлен на развитие внутренней силы, не только физической, но и духовной. По сути, его можно рассматривать как один из видов йоги. Почему? Давайте углубимся в историю.

История пилатеса.

Пилатес изобрел немец — Йозеф Пилатес. Родившись  слабым и болезненным ребенком, Пилатес всю свою жизнь посвятил реабилитации своего организма. Он активно занимался атлетикой, и вскоре стал сильным, целеустремлённым человеком.

В 40-х годах его настигла вторая мировая война.  Йосеф Пилатес служил в британской армии в медсанчасти. Там же он разработал комплекс упражнений, взятых из йоги,  для реабилитации и восстановления раненых солдат. Со временем, методика была усовершенствована. Так появился пилатесс.

В послевоенное время пилатесс обрел широкое применение среди травмированных спортсменов и танцоров.

Время и разные люди вносили коррективы в пилатес, но суть его оставалась та же.  Пилатесс- комплекс упражнений, направленных на укрепление  внутренних мышц и осанки. Основным девизом основателя пилатесса был: «Главное это не само упражнение, а то, как оно выполнено». Внутреннее сознание в сочетании с физическими воздействиями, делают тело совершеннее и улучшают самоощущение.

Пилатес и его преимущества.

Чем же хорош пилатесс и почему стоит обратить на него внимание? Пилатесс не требует особенной физической подготовки, хорошего состояния здоровья или определенного возраста.  При этом мышечный корсет постепенно укрепляется, мышцы находятся в приятном тонусе, становятся эластичными, тело становится более упругим и гибким.

Пилатес идеально подходит людям, которые предпочитают медитативные, статичные виды тренировок. Занятия пилатесом, позволяют сосредоточиться на своем дыхании. Что, в свою очередь, способствует улучшению кровообращения и снятию стресса. Пилатес отличный способ сбалансировать свое физическое состояние и эмоциональное благополучие.

Как проходят тренировки.

Тренировки, в основном, проходят в спортивном зале, реже — на открытом воздухе. Из оборудования, чаще всего, используются спортивные коврики, реже — специальное оборудование. Тренировки проходят на фоне приятной, медитативной музыки.

Существует три вида пилатесса: тренировки на коврике, которые позволяют использовать вес собственного тела; упражнения стоя, направленные на разные виды растяжек и поддержание равновесия; тренировки с использованием специальных приспособлений, работающих на сопротивление.

Все виды пилатесса включают в себя интенсивные растяжки. Занимаясь  пилатессом, вы, в основном, нагружаете все виды мышц пресса, ног, рук, ягодиц и мышц спины. В среднем, тренировка длится от 45до 60 минут.

Недостатки пилатеса.

Основным недостатком является то, что, занимаясь пилатесом,  нельзя избавиться от лишнего веса. Для эффективной борьбы с лишним весом, необходимы, как минимум, три кардиотренировки, в сочетании с двумя занятиями пилатесом и здоровым питанием.

Ещё одним недостатком является, то, что некоторым людям пилатесс может показаться слишком скучным. Это зависит от темперамента и личных предпочтений каждого. Если вы привыкли к динамике, любите «попотеть» на тренировке, то пилатесс не для вас.

Противовоказания

Против пилатеса нет особых противопоказаний. Но все же стоит проконсультироваться с врачем, если у вас проблемы с сердцем, больные суставы или повреждения в области спины. Также нужно получить «добро» от докторапри беременности.

Что одевать и брать с собой на тренировку.

Что касается одежды для этого вида тренировок, то здесь нет особых требований. Подойдет, как свободная спортивная одежда, так и облегающая форма для занятий фитнесом. Специальная обувь вам не понадобится, достаточно одеть чешки, носки или, вообще, оставаться босиком. Но помните — многие упражнения предусматривают надежную опору на ноги, поэтому ваши ступни не должны скользить.

Не стоит забывать, что пилатес — статичная тренировка, поэтому в зимнее время года, лежа на коврике, можно замерзнуть. Лучше надеть более теплую одежду, чем для обычных тренировок в спортзале.

На тренировку желательно взять с собой полотенце. Выполняя упражнения, лежа «лицом вниз» на коврике, куда приятнее уткнуться в свое полотенце.

Рекомендуется взять на тренировку питьевую воду. Бутылочка с водой, в идеале, должна присутствовать на любой тренировке.

Подводя итоги, можно сказать, что на тренировки по пилатесу следует обратить внимание. Это очень полезное занятие. Но, если вы все же не уверены

 

 

 

 

 

This entry was posted in Спорт. Bookmark the permalink.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>