Быстрый перекус полезен для здоровья

полезный перекус

Перекус — это быстрая и нездоровая еда, Fast food, грубо говоря. Так мы привыкли думать! Но так ли это на самом деле? Все ли так плохо? Оказывается, «быстрая еда» тоже имеет свои плюсы для вашего здоровья. Подробнее об этом поговорим в нашей статье.

Перекус и его польза для здоровья.

Быстрые снеки ускоряют метаболизм.

Для начала, что же такое метаболизм? Метаболизмом, по-другому, называют обмен веществ. И если вы употребляете снеки, он проистекает в организме значительно быстрее. Грубо говоря, если вы перекусываете 5 раз в день, это намного полезнее для вашего организма, чем плотно отужинать один раз в день. Более того, такое распределение вашего питания, положительно влияет на ваш вес и даже провоцирует его потерю. Ваш обмен веществ можно сравнить с огнем. Если вы равномерно подбрасываете дрова в очаг, то он постоянно поддерживает одинаковою температуру и горит  равномерно. Но стоит кинуть в топку много дров одним махом, как пламя разгорится слишком сильно, и это вызовет пожар.

Перекус поможет вам ограничить себя в еде.

Когда вы прикусываете несколько раз в течение дня, вы не будете набрасываться,  как хищник, на пищу за ужином,  и тем самым убережёте свой организм от лишних калорий. Но следует выбирать, при этом, правильные закуски. Например, если снек с высоким содержанием рафинированных углеводов или сахара,  то уровень сахара в крови будет прыгать, и оставит  чувство усталости и даже более сильного голода.

Ваш снек должен содержать жиры, белки и углеводы и быть сбалансированным. Например, коктейль из креветок или легкий куриный бульон  с овощами, удовлетворят вас больше, чем яблоко или другие фрукты. Хорошим вариантом может стать обезжиренный творог или йогурт с фруктами. Причем, наполнить его фруктами и подсластить медом вы сможете сами, купив йогурт или творог без наполнителя.

Снек, как гарант здорового питания.

Употребляя быструю еду, вы можете полностью контролировать, что вы едите. В то время как, голодая, вы и, ожидая долгожданного обеда или ужина, мало себя контролируете и пробуждаете в себе желание съесть что-то нездоровое.

Перекус поднимет настроение.

Если вы голодны, уровень сахара в крови резко снижается и вызывает у вас эмоциональное расстройство. Вы не можете сосредоточиться, становитесь раздражительны и быстро утомляетесь. И на помощь вам приходят здоровые перекусы. Конечно не стоит «давиться» ненавистным сельдереем, только потому, что в женском журнале написано, что сельдерей — прекрасный антиоксидант. Любая пища должна вызывать удовольствие и поднимать настроение.

Перебить аппетит

Если, к примеру, вы возвращаетесь домой с работы и испытываете сильный голод, то в этом случае перебейте себе аппетит легкой закуской. Перед тем, как вы доберетесь до вашего ужина, закуска усвоится, и вы более здраво и трезво будете смотреть на ваше желание поесть.

Не отказывайте себе ни в чем.

Если, например,  долго отказывать себе в обожаемых сладостях, то рано или поздно вы «сорвётесь» и наедитесь их до отвала. Поэтому лучше все делать умеренно. Если вам очень хочется съесть сладенького — съешьте, как вариант, десерт из клубники с обезжиренными сливками. А если вы не представляете вашу жизнь без шоколада, тогда приготовьте  себе домашний шоколад.

Рецепт полезного  «Горячего шоколада»

Нам понадобится

  • Порошок какао бобов
  • Мед
  • Нежирное молоко

Приготовление

Смешайте порошок какао бобов и мед в пасту. Затем добавьте горячее молоко.

Такой горячий шоколад ценный источник протеина и витамина D.

Напитки и коктейли

Раз уж речь зашла о горячем шоколаде, нужно поговорить о напитках и коктейлях в целом. Жидкие снеки тоже могут прекрасно утолять чувство голода. К тому же, они легко усваиваются. Обезжиренный латте или капучино без кофеина, зеленый чай (источник антиоксидантов), удовлетворят ваши потребности в горячих напитках. Крем-суп — прекрасный и незаменимый обед. А о йогуртах с фруктами мы уже говорили ранее.
О самых лучших напитках для похудения читайте в статье Самые лучшие напитки для похудения и очищения организма

Низкокалорийные продукты.

Люди всегда пытается себя обмануть, покупая низкокалорийную продукцию. А производители в свою очередь пытаются заполучить наивных покупателей, заманив их в ловушку. Но поверьте, что низкокалорийная кола так же вредна для организма, как и обычная.

И ещё один немаловажный аспект! Перекусывая низкокалорийным снеком, вы скорее проголодаетесь и в конечном итоге — съедите больше. Поэтому лучше есть здоровую пищу не подверженную никаким химическим экспериментам.
Вам также может быть полезна статья Правильное питание. Топ полезных привычек.

На этом все!

Удачи вам, здоровья и полезных пищевых пристрастий. Жду вас у себя на блоге  «Дамское чтиво» по адресу Ladiesfiction.ru

This entry was posted in Здоровье. Bookmark the permalink.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>