Аквааэробика- легкий способ оставаться в форме

аквааэробикаАквааэробика как способ физической активности и борьбы с лишним весом. Так ли эффективен этот вид физической нагрузки? В чем её плюсы и минусы? Можно ли вообще привести себя в форму занимаясь аквааэробикой, ведь выполнять упражнения в воде довольно легко? Кто может заниматься аквааэробикой? И в чем разница между аквааэробикой и обычным походом в бассейн? Давайте разбираться.
Что такое аквааэробика?
Аквааэробика – это вид гимнастики, который выполняется в воде. Инструктор, зачастую, стоящий на суше, показывает под музыку различные упражнения, а группа повторяет их в воде. Водная аэробика сочетает в себе простые движения, такие как прыжки, ходьба, движения руками и различные изгибы в коленях. Все что вам нужно делать — это следовать указаниям инструктора, обращая внимание на правильность выполнения упражнений.

аквааэробика
В чем польза аквааэробики?
Акавааэробные упражнения — это самый безопасный способ извлечь выгоду из физической активности. Судите сами: выполнять даже самые сложные упражнения в воде легко. Именно поэтому вода дает нам возможность проработать все, даже самые глубокие и слабые мышцы, не в зависимости от уровня вашей физической подготовки, возраста и здоровья. К тому же, вода уменьшает нагрузку на суставы, что позволяет выполнять упражнения даже людям с лишним весом. Также аквааэробика снимает стресс, придает бодрость и повышает интенсивность «сжигания» жира. Аквааэробика- надежный способ похудеть, вне зависимости от возраста, состояния здоровья и, даже, умения плавать и держаться на воде.
Аквааэробика сжигает жир и борется с лишним весом?
Упражнения в воде способны сжечь в 1,5 раза больше жира, чем те же самые упражнения выполняемые на суше. Давление воды, окружающей ваше тело, улучшает кровообращение и, соответсвенно, стимулирует липидный обмен. Когда ваше тело поддерживается водой, у вас расширяется диафрагма, вы можете вдыхать больше кислорода, который активно участвует в процессе «сжигания» жира. Из-за разницы температур воды и вашего тела активируется термогенез, процесс выработки тепла организмом для поддержания постоянной темпереатуры. А так как вода в бассейне значительно холоднее тепературы тела, соответственно, организм затрачивает больше энергии на термогенез, при этом сжигая накопившиеся жировые клетки в вашем теле.

Кто может заниматься акваэробикой?

Аквааэробика лояльна ко всем страждущим поддерживать себя в форме. Аквааэробика показана пожилым людям, беременным, людям, страдающим ожирением, людям с травмами позвоночника, мышц, костей, ну и конечно тем, кто любит плавать и тренироваться в воде.

Можно ли заниматся аквааэробикой если не умеешь плавать?

аквааэробикаКак уже говорилось, у аквааэробики практически нет противопоказаний. Поэтому люди, не умеющие плавать, тоже могут заниматься аквааэробикой. Тренировки на воде проходят, в основном, в мелкой части бассейна. К тому же существует специальный удерживающий на воде инвентарь, который просто не позволит вам утонуть.

Аквааробика поможет избавиться от целлюлита?

Выполняя динамичные упражнения, ваше тело постоянно оказывает сопротивление воде. Потоки воды, в свою очередь, постоянно обволакивают ваше тело, тем самым массажируя все ваши проблемные зоны. Такой водный массаж позволяет вашему телу оставаться в тонусе и предотвращать малейшие проявления целлюлита.

Аквааэробика поможет избавиться от стресса?

Любая физическая активность повышает настроение и прогоняет «дурные» мысли. И аквааэробика не исключение! Голубая вода, прохлада и легкость выполнения упражнений справятся с вашей хандрой в два счета.

 

Недостатки аквааэробики.

Существенных недостатков у аквааэробики не существует. Как наиболее значимый недостаток можно выделить существенные затраты вашего времени при регулярном посещении тренировок. Судите сами: тренировка + душ+ сушка, и еще, бассейн не всегда расположен в удобном месте, поэтому придется потратить время и на дорогу. Но эти затраты окупятся с лихвой полученным результатом и пользой для здоровья.

На этом все!

Будьте всегда в хорошей форме! Занимайтесь спортом в удовольствие и заходите на ladiesfiction.ru

Если вам понравилась статья поделитесь ею в соцсетях

Опубликовано в Спорт and Основные теги , , . Bookmark the permalink.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>