15 способов быстро похудеть

как быстро похудеть

Быстро похудеть — это одно из самых распространенных желаний прекрасной половины человечества. И не важно, сколько весит женщина, она всегда стремится похудеть. Тяга к идеалу заставляет нас всегда быть в форме и стараться её не терять. Несколько советов о том  как быстро похудеть читайте далее в статье

 

10 способов быстро похудеть

Сытный завтрак — залог нормального веса!

Никогда не пропускайте завтрак. И пускай утром совсем нет аппетита, зато на завтрак можно себе позволить съесть что-нибудь сладенькое. Пускай это станет для вас неким стимулом! Читайте также 20 привычек для похудения

быстро похудеть

Спорт всегда и везде!

Старайтесь использовать любое свободное  время, чтобы приблизить свою мечту и быстро похудеть. Любую свободную минутку заполняйте спортом. Например, делая перерыв в работе, выполните десять джампинг-джеков  или приседаний. Для занятых, но очень желающих похудеть, будет полезна статья Система Табата: 4-х минутная тренировка, заменяющая час фитнеса

быстро похудеть
Если у вас есть собака…….

Если у вас есть верный четвероногий друг, прогулка с ним — отличный способ похудеть и поддерживать себя в форме. Гуляя пешком, вы стимулируете кровообращения, ваш организм насыщается кислородом, а лишние килограммы уходят сами собой. И какая бы ни была ужасная погода за окном, загляните в глаза своему другу, пускай он заразит вас энтузиазмом и заставит, во что бы то ни стало, прогуляться перед сном!

быстро похудеть

Увеличить нагрузку!

Если вы занимаетесь спортом, но результат не радует вас, возможно,  вам стоит увеличить физическую активность или заменить вид тренировки.  Для уменьшения веса идеально подходят тренировки  с кардио нагрузками.  Например, запишитесь на класс зумбы. Энергичные танцевальные движения  заставят ваши мышцы быть в тонусе, сердце – биться, а лишние килограммы – уйти навсегда.

быстро похудеть

Достойная замена.

Замените, привычные для вас кусочек шоколада и бокал вина после тяжелого рабочего дня, фруктовым салатом или нежным смуззи.

быстро похудеть

Размер имеет значения.

Конечно, не всегда получается правильно питаться. Иногда невозможно избежать фаст-фуда из-за дефицита времени. В такой ситуации постарайтесь ограничить размер вашего «не здорового» перекуса. Возьмите самую маленькую порцию картофеля-фри и самую маленькую порцию мороженного. Или устройте себе быстрый полезный перекус

быстро похудеть

Займитесь йогой.

Йога приводит в равновесие ваш организм. Прекрасно отвлекает от всех накопившихся проблем, поднимает настроение и помогает похудеть. Подробнее о йоге читайте в статье Йога-красивая фигура к сезону «Бикини»

быстро похудеть

Утренняя пробежка.

Утренняя физическая активность зарядит ваш организм на весь день и поможет вам быстро похудеть и привести себя в форму.

быстро похудеть

Преображение.

Даже вредную пищу можно сделать полезной. К примеру, вы большой любитель пиццы. Выбирая пиццу на тонком, (не дрожжевом) тесте, без майонеза и других вредных составляющих, вы избавляете себя от лишних калорий.

быстро похудеть

Музыка для души и тела

Загрузите на свой плеер треки, которые вы слушаете с большим удовольствием.  Рассчитайте общее время треков таким образом, чтобы оно соответствовало длительности полноценной тренировки. Слушайте этой плейлист только во время тренировки.  Пускай ожидание тренировки у вас ассоциируется с вашей любимой музыкой.

быстро похудеть

Лень как стимулятор похудения.

Никогда не покупайте  сладости и снеки вместе с основными продуктами в магазине. Если у вас появится непреодолимое желание съесть что-нибудь вредное перед сном, вам, наверняка, будет лень идти в магазин ради этого. Если желание все же вас победило, вечерняя прогулка тоже принесет пользу вашей фигуре, а по дороге вы, возможно,  передумаете)))

быстро похудеть

Бросай курить!

Как ни банально это звучит, для эффективного похудения следует завязать с курением и алкоголем. Никотин и алкоголь блокируют кровообращение и выведение жидкости  из организма, что замедляет и делает почти невозможным процесс похудения.

быстро похудеть

Реакция замещения.

Каждый раз, когда вам хочется съесть что-нибудь вредное и калорийное, делайте например,, 10 приседаний.  Вскоре у вас выработается условный рефлекс, который заставит вас отказаться или ограничить потребление вредных снеков.

быстро похудеть

Ночные «перекусы»  все «за» и «против»

Можно ли есть на ночь? Все в подробностях читайте в статье Можно ли есть на ночь?

быстро похудеть

Ставим приоритеты

Практически у всех нас есть семьи и дети, поэтому совсем избавиться от «не полезной» для нас еды — практически невозможно. Творожные десерты, майонезы, тортики и другие вредности, красиво выставленные в холодильнике, так и притягивают нас. Но быстро похудеть с таким холодильником не получится. Необходимо, что-то менять! Просто сделайте перестановку в вашем холодильнике. На первый план выставьте полезные продукты, а вредные «вкусняшки» запрячьте подальше, чтобы не соблазниться. Если уже совсем невмоготу, читайте статью Чтобы такого съесть, чтобы похудеть. Топ 10 лучшие продукты для похудения.

 

быстро похудеть

Читайте также Правильное питание. Топ полезных привычек.

На этом все!

Желаю вам хорошего настроения и быстрого похудения!

Опубликовано в Здоровье, Красота and Основные теги , , . Bookmark the permalink.

1 комментарий к 15 способов быстро похудеть

  1. Ирина says:

    Для успешного похудения надо исключить из рациона вредные продукты

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>